Produits laitiers et ostéoporose

L’ostéoporose est une perte de densité osseuse. Asymptomatique elle est souvent dépistée à la suite d’une fracture.

L’ostéodensitométrie est l’examen médical qui permet de diagnostiquer cette maladie. Elle mesure la quantité de Calcium.

Le Calcium confère sa solidité à l’os, il est aussi nécessaire au bon fonctionnement des muscles (comme le cœur) et des nerfs. Il est donc important d’avoir un taux de Calcium sanguin qui est constant.

C’est au niveau de l’intestin et grâce à la Vitamine D que le Calcium est absorbé. Un apport en Calcium via notre alimentation est primordial car sinon c’est au sein de nos propres os que celui ci sera déstocké au risque de décalcifier l’os et de souffrir d’ostéoporose.

Les sources de Calcium sont les produits laitiers et les légumes à feuilles vertes et à cosse. Saviez vous qu’1/2 litre de lait contenait 600mg de Calcium?

Nos besoins en Calcium vont varier en fonction de l’âge, un adolescent en pleine croissance aura besoin de 1500mg/jour alors qu’un adulte plus que 800.

Pour maintenir votre capital osseux quelques conseils donc,

construisez un bon capital durant votre jeunesse en consommant produits laitiers et légumes.Prenez de la Vitamine D (celle ci est synthétisée grâce au soleil) et faites de l’activité physique car elle permet de prévenir la perte osseuse. Enfin, notez qu’une consommation excessive d’alcool et le tabagisme auront un impact négatif sur votre croissance osseuse.

Source: MEDIPEDIA 3/2018